가스라이팅 뜻과 간단 예시

최근 사회적으로 가스라이팅이라는 용어를 많이 사용하고 있습니다. 뉴스에도 많이 등장하는 단어로 대략적인 뉘앙스만을 알고 있는 분들이 많습니다. 가스라이팅의 정확한 뜻은 무엇이며 어떠한 예시가 있을까요? 지금부터 가스라이팅에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

가스라이팅 

가스라이팅의 유래가된 영화 가스라이트

가스라이팅이라는 단어는 영국에서 만들어진 영화 '가스등'이라는 작품이 었었습니다. 이 작품의 내용 중에 가스등이 등장합니다. 극 중에서 남편은 집안에 있는 가스등을 고의적으로 어둡게 만들고 집안이 어두워졌다는 아내에게 오히려 잘못본거라면서 아내의 탓을 합니다. 남편의 말에 자신을 믿지 못하고 자신을 의심하는 장면이 나오게 됩니다. 이러한 장면에서 유래된 단어가 바로 가스라이팅입니다. 

 

극 중의 위 상황처럼 정신적, 심리를 조작하여 자신 스스로를 의심하게 만들고 그것을 이용해 그 사람들 조종하는 행위를 말합니다. 언어를 통해 상대방을 자신에게 종속시키는 행위를 가스라이팅이라고 보시면 될 것 같습니다. 

가스라이팅 예시 

가스라이팅의 대표적 예시는 바로 "남 탓"이 있습니다. 의도적이거나 의도적이지 않거나 누군가는 말투에 끊임없이 잘못을 남 탓하는 사람이 있습니다. 이러한 경우 가스라이팅의 대표적인 사례가 됩니다.

▶"너 때문이야 "

▶"왜 이렇게 한 거야?"

▶"똑같은 실수를 반복하니?"

같은 말로 그 사람을 자존감마저 상실하게 만들어 그로 인해 결국 그는 자신 스스로가 결정 혹은 판단을 할 수 없는 상태가 되면서 심리적으로 가스라이팅 한 사람에게 의존하게 되어버립니다. 결국 자기 자신은 지워지게 되고 상대방에게 의존하며 종속되게 되는 관계가 되어버립니다. 

두 번째 가스라이팅 사례는 친밀함 관계 형성과정에서 일어나게됩니다. 사람과 사람이 만나고 서서히 관계를 형성하기 시작하면서  "너를 위해 ~"라는 말은 상대방을 종속시키는 가스라이팅 언어입니다. 

▶"내가 너를 가장 잘 아는데"

▶"나니까 이렇게 말해주는 거야"

▶"말하기 어렵지만 나는 널 위해서 말해주는 거야"

위처럼 친한 관계를 무기로 주위 사람들의 다른 의견 혹은 말을 차단하는 말입니다.

▶"왜 이렇게 예민해?"

▶"내가 언제 그런 말을 했다 그래?"

이러한 말처럼 우리 곁에는 알게 모르게, 그리고 의도치 않게 가스라이팅을 하는 사람들이 많습니다. 그래서 가스라이팅은 가족, 친구, 연인 등의 아주 가까운 관계에서 많이 일어나게되는 경우가 많습니다. 부모와 자식의 관계, 상하관계가 되어버린 친구 혹은 연인 관계에서 가스라이팅이 일어나게 되는것입니다. 

가스라이팅 진단 

내가 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닐까? 아래 간단한 테스트를 거쳐 가스라이팅을 당하고 있는것은 아닌지 확인해보시기 바랍니다. 

가스라이팅 자가 진단
1	상대방을 만나기전 잘못한점이 없는지 체크한다.
2	상대방은 주로 나를 탓하는 말을 자주 한다.
3	결국 상대방의 의견에 따라 모든것이 움직인다.
4	사소하고 작은 결정을 하는데 힘이든다.
5	내가 잘 하고 있는지 모르겠고 확인받아야 마음이 편하다.
6	상대방의 기분을 고려해 거짓말을 한적 있다.
7	상대방의 행동을 주변사람들에게 변명하는 경우가 많다.

가스라이팅 예방법

가스라이팅을 당하고 있다면 어떻게 해야 하고 어떻게 하면 가스라이팅에 당하지 않는 사람이 될까요? 가스라이팅에 당하고 있다면 상대방과의 거리감을 두는 것이 첫 번째라고 합니다. 물리적으로 거리를 두는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 

 

하지만 현실적으로 많이 만날 수밖에 없는 가족, 혹은 연인의 경우는 어떻게 해야 할까요? 이러한 경우는 나 자신이 바뀌어야 한다고 합니다. 판단의 주체를 상대방의 기준이 아닌 "나"를 기준으로 판단하고 의사를 표현하는 것이 아주 중요하다고 알려져 있습니다. 내가 스스스로 생각하고 판단하고 그 의견을 상대방에게 말함으로써 하나의 결정 주체로 상대방에게 인식하게 하는 것입니다. 

또한 전문가들은 거절하는 방법을 익히라고 말하고 있습니다. 가스라이팅을 당하는 사람들 중 거절을 못하고 공감하고 모든 것을 받아주는 사람이 많다고 합니다. 무조건적인 거절이 아닌 내가 스스로 판단하고 합당하게 거절 혹은 거부의 의사를 명확하게 밝히는 것이 필요하다고 합니다. 

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지금까지 가스라이팅의 뜻과 예시에 대해서 알아보았습니다. 오히려 가까운 관계에서 많이 일어나는 것이 가스라이팅입니다. 혹시 나는 누군가를 가스라이팅 하고 있지는 않을까? 내가 누군가를 힘들게 하고 있지는 않을까? 생각해보는 시간이 되길바라면서 내가 가스라이팅 당하고 있는 것은 아닐까?도 한 번씩 생각하고 진단해보시기 바랍니다.