루테인 지아잔틴 효능과 가격

 눈 건강을 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 들어봤을 단어 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인 지아잔틴의 효능은 정확히 어떤 효능이 있을까요? 그리고 루테인 지아잔틴이 함께 들어있는 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

루테인

루테인은 이미 TV광고를 더불어 여러매체를 통해 홍보를 하고 있고 눈 건강=루테인으로 알려졌을 만큼 일반인들도 많이 알고 있는 성분입니다. 그렇다면 루테인은 정확히 어떤 효능을 가지고 있을까요? 

루테인은 실명과 시력손상의 가장 큰 원인인 황반변성과 백내장을 예방하는것으로 알려졌습니다. 우리의 눈은 20세 이후부터 황반의 구성성분인 루테인이 감소하게 되는데 이를 충족시키기 위해 루테인을 복용해야 합니다. 최근 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰, 자외선, 스트레스 등으로 많은 황반 밀도가 점점 감소하고 있습니다. 눈 건강의 경우 다른 신체와 달리 한번 기능을 잃게 되면 다시 회복되기 어렵기 때문에 미리 예방하는 것이 특히 중요한데 이때 중요한 것이 바로 루테인이 되겠습니다. 노령층뿐만 아니라 젊은 층에서도 눈 건강이 급속도로 나빠지고 있는 것으로 알려져 루테인의 대한 관심은 더욱 올라가고 있습니다.  

 

식약청에서 생리활성기능1등급을 인정받을 물질인 루테인은 안구의 손상을 주는 빛을 비롯해 여러 가지 유해 요인들로부터 눈을 보호하는 물질입니다. 루테인은 체내에서 만들어지지 않는 물질이기 때문에 보충을 하려면 반드시 외부에서 보충을 해야 한다는 특징이 있습니다. 

지아잔틴

지아잔틴은 루테인과 함께 눈건강을 지키는 성분입니다. 황반색소를 유지시켜주는 지아잔틴은 실명의 위험까지 있는 황반변성을 예방시켜 줍니다. 20대 중반부터 황반색소는 감소하기 때문에 눈 건강을 지키기 위해 지아잔틴을 복용해야 한다고 알려져 있습니다.

 

실제로 루테인과 지아잔틴을 6mg씩 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 비교해본 실험에서 실명의 원인을 초래할수 있는 황반변성 위험이 43% 감소했다는 연구결과가 있었습니다.

루테인과 지아잔틴은 함께

 

많은 분들이 대부분 눈건강을 위해 루테인만을 챙겨 드시는 경우가 많습니다. 하지만 루테인만 챙겨 드시는 것은 눈 건강의 반만 챙기는 것과 같다는 것이 전문가들의 의견입니다. 루테인 혹은 지아잔틴을 단독으로 섭취했을때보다 두 성부를 함께 복용하는 것이 눈 건강, 시각능력 개선 효과를 극대화시켜준다고 합니다.

루테인.지아잔틴 12개월간 섭취(미국 로잘린드 프랭클린대학교 연구- 2011년)
루테인만 섭취	8.9%시각능력개선
루테인.지아잔틴 섭취	12.1%시각능력개선

이와 더불어 12개월간 루테인과 지아잔틴의 섭취를 함께하면 눈부심의 개선효과도 있다고 알려져 있으니 눈 건강을 위해서는 루테인 지아잔틴을 함께 복용하는 것이 가장 좋은 선택이 되겠습니다. 

중요한 것은 비율

루테인 지아잔틴 영양제를 선택 시 중요한 것은 바로 루테인 지아잔틴 비율이 되겠습니다. 인간의 신체의 황반의 중심부는 지아잔틴이, 황반 주변부는 루테인의 영향을 받는데 루테인과 지아잔틴의 비율은 16:4의 비율로 되어있습니다. 따라서 루테인 지아잔틴의 성분이 16:4의 비율로 이루어진 영양제를 선택하시는 것이 중요합니다.  

 

영양제 성분을 확인후  루테인 지아잔틴의 성분이 5:1로 표시된 것을 추천드리며 루테인 혹은 지아잔틴의 비율이 과한 제품은 지양해야 합니다. 

루테인 지아잔틴 선택팁

1) 루테인 지아잔틴 식품을 선택할 때 가장 중요한 점은 비율입니다. 앞서 말씀드렸듯이 안구 황반과 비율을 맞춘 16:4 혹은 5:1 정도의 비율을 추천드리며 일부 제품에는 비율을 공개하지 않는 제품도 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

2) 오메가 3, 비타민A의 성분도 함께 함유되어 있으면 더욱 좋습니다. 오메가 3은 불포화지방산이기 때문에 안구세포막을 유연하게 만들어 안구의 염증을 막고 안구건조증으로 인한 눈의 상처를 회복시켜줍니다. 실제로 오메가3는 눈물 생성을 증가시키고 눈물층의 유지시간을 증가시킨다는 보고가 있습니다.

비타민A는 망막에서 빛을 흡수하는 로돕신이라는 단백질을 구성하는 필수 성분으로 안구 건강에 굉장히 중요합니다. 결막과 각막의 정상적인 기능을 도와주기 때문에 역시 안구 건강에 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 오메가 3와 비타민A를 함께 섭취한다면 안구건조증을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 

3) PTP 개별포장으로 이루어진 영양제를 구입해야 합니다. 루테인 지아잔틴은 직사광선에 취약하기 때문에 병으로 포장된 루테인 지아잔틴은 추천드리지 않습니다. 어두운 색의 알약 형태인 PTP개별포장을 확인해주세요. 

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루테인 지아잔틴 보조제(가격 보기)는 시중에 많이 나와 있습니다. 노령층뿐만 아니라 젊은 층에서도 급격하게 눈 건강을 위험 받는 요즘 위와 같은 정보와 선택 팁을 참고하시고 보다 효율적인 영양제 보조제를 선택해 안구의 건강을 챙기는 것을 어떨까요?

 

 

 

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